技术支持 Support
搜索 Search
你的位置:首页 > 技术支持

锻炼的最佳时刻你知道吗?日常生活小妙招介绍

2018/10/2 9:48:22点击:

日常生活小妙招

1、刷牙的最佳时刻

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时刻。由于这时,口腔的细菌开端分解食物残渣,其发生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。每次刷牙的时刻也是3分钟左右为最佳。

2、喝茶的最佳时刻
早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用,由于茶叶中含有咖啡因,空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因,导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。白天喝茶要在饭后一小时,由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时刻一长可诱发贫血。晚上喝茶不要超过八点半,不然影响睡眠。

3、喝牛奶的最佳时刻
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。牛奶中还含有一种能使人发生疲倦欲睡的生化物色氨酸,是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。所以晚间是喝牛奶的最佳时刻,能镇静催眠,对睡眠具有很好的促进作用。

4、吃水果的最佳时刻
午饭前人体一般已经处于饥饿状态,为避免午餐进食过多、过快,可选择一些低热量、饱腹感强的水果,以控制主食摄入量。晚饭前两小时,大概下午四点左右,人体一般处于犯困疲倦状态,并且午餐食物已消化,开端出现饥饿感。此时适合吃些水果增强饱腹感,缓解疲倦。

5、晒太阳的最佳时刻
上午8时至10时,下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时刻。由于上午这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤。下午的时段紫外线中的X光束成分多,使人体发生维生素D,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时刻
晚11点至清晨6点这时细胞生长和修复最旺盛,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的保湿面膜、润泽晚霜和精华素,能使保养效果发挥至最佳状态。

7、散步的最佳时刻
早晨散步最好等太阳出来以后,不然绿色植物还没有进行光合作用,空气中还没有新鲜的氧气,而此时空气中的污染颗粒物也没有散开,对人体健康不利。晚饭后45分钟至60分钟,最适合散步,以每小时4.5公里的速度散步,热量耗费最大,最有利于减肥。

8、洗澡的最佳时刻
每天晚上睡觉前一个半小时,来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入眠。洗澡水温过高会使体温升高,洗澡时刻太晚会让人持续兴奋,推迟大脑释放“睡眠激素”。所以,假如是想快速入眠的话,水温不能过高,洗澡时刻也不能过晚。

9、睡眠的最佳时刻
午睡最好从13点开端,这时人体感觉已下降,很容易入眠。深圳LG售后服务电话介绍睡眠时刻半个小时为好,睡多了以后会感到头昏脑涨,影响下午的工作和学习。晚上则以22点至23点上床为佳,由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时刻
假如锻炼的时刻过早,人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速改变可使机体发生一系列改变,并影响全天精神状态,对健康有害。别的这个时段血糖正处于低水平,运动会耗费大量的血糖,容易导致低血糖的症状。傍晚是锻炼身体的最佳时刻,这是由于人类的体力发挥或身体的适应能力,以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
! 欢迎访问深圳lg电视售后服务电话网站,文章内容仅供参考说明 转载请注明:http://www.lgxyj.com/ 谢谢!